Что вообще такое эмоциональное выгорание - это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно и физически.
Какие представители профессий больше всего подвержены этому типу выгорания: специалисты детских домов, врачи, учителя, сотрудники благотворительных организаций.
Как Вы можете понять, что эмоциональное выгорание есть?
Можно провести эксперимент в отпуске: когда находитесь в отпуске, обратите внимание, появляется ли у Вас желание к концу отпуска уже вернуться на работу и увидеть коллег, если оно есть - это очень хорошо, так и должно быть. После того, как Вы вышли из отпуска, посмотрите, как быстро Вам начинает все надоедать. Если Вы не можете смотреть на коллег и чувствуете усталость уже на второй день, то нужно взяться за решение данной проблемы.
Сейчас прошу Вас присмотреться к своим мыслям, чувствам и действиям:
Чувства: усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным.
Мысли: о несправедливости действий в отношении себя, не заслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве.
Действия: критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или наоборот незаметным, стремление все делать очень хорошо или наоборот не стараться.
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ - это нарушение баланса работы и отдыха
СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ: Первое и самое главное правило профилактики эмоционального выгорания - адекватно оценивать режим своего сна. Так же можно начать заниматься творчеством, принять свою неидеальность, относиться гуманно к себе, научиться сбрасывать балласт, нормально и регулярно кушайте, обратитесь к психологу или врачу-неврологу,просите родственников о любой помощи, планируйте время для себя заранее, договаривайтесь с окружающими.
Comments